Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud, a veces obramos con “mala cabeza” al incurrir en ciertas situaciones que no favorecen el buen funcionamiento cerebral. Conócelas para que no caigas en ellas y tomes las medidas correctivas:
1. Pasar por alto un buen desayuno: Algunas personas se comen cualquier cosa y otras ni siquiera prueban bocado. Esto hace que el nivel energético del cuerpo sea bajo y que el cerebro se degenere con mayor rapidez.
2. Estrés y reacciones emocionales fuera de control: Si vives muy tensionado o explotas con facilidad, cuidado. Se ha comprobado que esto tiene relación directa con el endurecimiento del sistema vascular que irriga al cerebro y es causante de disminución en tu capacidad mental.
3. Fumar: Malo para los pulmones y terrible para tu cerebro. La nicotina causa muerte neuronal y está asociada con la enfermedad de Alzheimer.
4. Consumir muchos azúcares: Una elevada ingesta de azúcar interfiere en el desarrollo del cerebro porque hace más difícil la asimilación de nutrientes.
5. Exponerse a la contaminación: La inhalación de aire contaminado afecta sensiblemente la eficiencia cerebral. Ojo con algunos metales, especialmente con el plomo .
6. No dormir lo suficiente: Si bien es cierto que dormir 8 horas no aplica para todo el mundo, lo que sí es un hecho objetivo es que al no dedicar suficiente tiempo al sueño acelera la muerte de las células cerebrales y nos hace también más lentos. Luego de determinar cuántas horas son las que necesitas para dormir (nunca por debajo de 6) respeta tu horario.
7. Tarparse la cabeza al dormir: Al taparnos con la manta o la sábana, se concentra el dióxido de carbono que exhalamos y reducimos la proporción de oxígeno.
8. Forzar al cerebro durante la enfermedad: Convaleciente, ni estudies ni trabajes. Tu mente y tu cuerpo necesitan recuperarse por igual.
9. Vivir sin retos mentales: Del mismo modo que los ejercicios fortalecen los músculos, así también los retos mentales fortalecen al cerebro. Pasarla de forma pasiva frente al televisor y no dedicarle a actividades que estimulen la creatividad y la imaginación hace que el cerebro se vuelva lento y perezoso.
10. Leer poco: la lectura es esencial para la estimulación cerebral y el desarrollo del lenguaje. Además, es esencial para que estés bien enterado de todo lo que pasa en Cocoas.net.
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